くらげになりたい。

くらげのようにふわふわ生きたい日曜プログラマなブログ。趣味の備忘録です。

筋トレ

脂肪を燃やすために登山にいったら体脂肪が1%減った

脂肪を減らすのに有酸素がいいけど、 だいぶ散歩にいい時期なので、気になってた山歩きに。 初心者向けの高尾山なので効果あるのかな? と思ったけど、2日後に約1%減った。 登山日: 16.90% 1日後: 16.20% 2日後: 16.00% 体組織計の数値なので、そこまで当…

自宅トレならダンベルとベンチだけでもいいかもしれない

リングフィットをはじめてから、筋トレ・ボディメイクに興味が出てきた。 もう少ししっかりトレーニングしたいなと思って、 いろいろ試したときの備忘録(*´ω`*) 1年半くらい続けてるけど、ダンベルとベンチだけあれば、 かなりの範囲を鍛えることができる気…

脂肪燃焼系サプリの使い方を間違えていたかもしれない

リングフィットをはじめてからダイエットがうまくいき、 筋トレ・減量に興味が出てきた(´ω`) 栄養学やボディービル・フィジーク選手のYoutubeを見てるけど、 すこし勘違いしていたので、いろいろ調べてみたときの備忘録(´ω`) わかりやすいように簡略化した…

脂肪が燃えるタイミングと仕組み(空腹/運動/睡眠)

リングフィットをはじめてからダイエットがうまくいき、 筋トレ・減量に興味が出てきた(*´ω`*) 脂肪燃焼には有酸素運動が効果的と聞くけど、 そのあたりをちゃんと調べてみたときの備忘録(*´ω`*) 基本的なエネルギーの流れ 体脂肪=エネルギーの貯金箱 体の…

減量/筋トレによさそうな栄養素(グラボノイド/ラクトフェリン/HCA/グルタミン/CCD/BCAA/ヘム鉄)

最近、栄養学のYoutube動画をいろいろ見てて、 気になった栄養素がいろいろあったので、まとめてみた(*´ω`*) 脂肪の分解&脂肪合成の抑制 グラボノイド ラクトフェリン カフェイン+ガルシニア(HCA) 筋肉分解の抑制&小腸のエネルギー グルタミン パフォーマ…

リングフィットをはじめて衝動的に買ったトレーニング器具のよかったもの/あんまりなもの

リングフィットをはじめてから、筋トレに興味が出てきて、 いろんなものを衝動的に買ってしまった。。(*´ω`*) 3ヶ月目までの話はこちら www.memory-lovers.blog 買ってよかったもの/あんまりだったもの、いろいろあるのでまとめてみる。 自宅のジム化のため…

リングフィットをはじめたら、10キロやせた

在宅の仕事なので、慢性的に運動不足だったけど、 リングフィットはじめたら、10キロくらいやせたので、 なにしてたかをまとめてみました(*´ω`*) これまでの筋肉への課金額は、64,237円です(*´ω`*) まとめ 3ヶ月で生活がガラッと変わった(*´ω`*) 今の生活…