最近、栄養学のYoutube動画をいろいろ見てて、
気になった栄養素がいろいろあったので、まとめてみた(*´ω`*)
グラボノイド(グラブリジン)
- 甘草のグラブラ種から抽出したポリフェノールの1種
- 脂肪の分解&脂肪合成の抑制(+筋合成の促進)
- 増量期/オフに使うと脂肪が乗りにくくなる
- カネカが滋賀大との共同研究で発見した模様
- 参考にしたサイトさま
ラクトフェリン
- 脂肪の分解&脂肪合成の抑制
- ラクトフェリンは、刺激や熱に弱いため、腸まで届く加工が必須(腸溶性)
- 1日250mgが有効量
- ライオンの研修成果
iHerb
参考にしたサイト様
カフェイン+ガルシニア(HCA)
- カフェイン: 脂肪の分解
- ガルシニア(HCA): 脂肪の燃焼
- カフェイン+HCAの組み合わせは特許取られているらしい
- グリコ エキストラバナーは特許を借りて製造
- 飲んでいて体感よかったけど、
- 参考にしたサイトさま
グルタミン
- 非必須アミノ酸。筋肉分解の抑制効果
- 小腸が使える唯一のエネルギー源
- トレ後はよく聞くが、朝と寝る前に飲むと良い
- 参考にしたサイト様
クラスターデキストリン(CCD)
- 参考にしたサイト様
BCAA(バリン/ロイシン/イソロイシン)
BACCは知ってたけど、EAA飲んでるからいいか。。っと思ってたけど、
調べてみるとかなり優秀っぽい。
ヘム鉄
- 鉄には、ヘム鉄と非ヘム鉄の2種類がある
- ヘム鉄はタンパク質と結合した鉄で、吸収率が高い
- 筋トレ前に飲むとよい
- 参考にしたサイト様
運動をしないと脂肪燃焼スイッチが入らないけど、
うまくつかって効率よく脂肪を燃やせるといいな(*´ω`*)
最低、1ヶ月くらいは様子を見るといいらしいので、
1つづつ試してみて、自分の体に合うものが見つけていこう(*´ω`*)