くらげになりたい。

くらげのようにふわふわ生きたい日曜プログラマなブログ。趣味の備忘録です。

リングフィット

ウォーキングマシンを買ってみたら、エアロバイクより燃焼できてる気がする

リングフィットをはじめてから、カラダづくりがたのしくなってきた。 朝、空腹時に有酸素運動するのがよいらしくエアロバイクを持っていたけど、 早歩きがいいと聞いて、ウォーキングマシンも試してみたときの備忘録(*´ω`*) 試したマシン 有酸素運動のポイ…

脂肪燃焼系サプリの使い方を間違えていたかもしれない

リングフィットをはじめてからダイエットがうまくいき、 筋トレ・減量に興味が出てきた(´ω`) 栄養学やボディービル・フィジーク選手のYoutubeを見てるけど、 すこし勘違いしていたので、いろいろ調べてみたときの備忘録(´ω`) わかりやすいように簡略化した…

脂肪が燃えるタイミングと仕組み(空腹/運動/睡眠)

リングフィットをはじめてからダイエットがうまくいき、 筋トレ・減量に興味が出てきた(*´ω`*) 脂肪燃焼には有酸素運動が効果的と聞くけど、 そのあたりをちゃんと調べてみたときの備忘録(*´ω`*) 基本的なエネルギーの流れ 体脂肪=エネルギーの貯金箱 体の…

リングフィットをはじめて1年たったら、体脂肪率が一桁になったので、気をつけたことをまとめてみた

前回の続き。在宅の仕事なので、慢性的に運動不足だったけど、 リングフィット初めて一年、運動がたのしくなって体脂肪率がだいぶ落ちた(*´ω`*) 体重はMAX24.5kg減、体脂肪はMAX18.0%減でだいぶ痩せた(*´ω`*) せっかくなので、この一年やってみて、 気にし…

体重が増減する仕組みと減量手法(ローファット/ケトジェニックetc)

リングフィットをはじめてから、ずっと脂質も糖質も減らして、 タンパク質だけの食事にしてたけど、途中からあまり減らなくなった。。 どうするのがいいのかな?と、いろいろ調べてみたときの備忘録(*´ω`*) 主には、ボディービルやフィジークの人の減量・調…

炭水化物・たんぱく質・脂質からエネルギーをつくる流れ

リングフィットをはじめてからダイエットがうまくいき、 筋トレ・減量に興味が出てきた(*´ω`*) 炭水化物・たんぱく質・脂質からエネルギーをつくるけど、 よくわかってなかったので、 エネルギー三大要素と代謝について、いろいろ調べてみたときの備忘録(*´…

リングフィットをはじめて衝動的に買ったトレーニング器具のよかったもの/あんまりなもの

リングフィットをはじめてから、筋トレに興味が出てきて、 いろんなものを衝動的に買ってしまった。。(*´ω`*) 3ヶ月目までの話はこちら www.memory-lovers.blog 買ってよかったもの/あんまりだったもの、いろいろあるのでまとめてみる。 自宅のジム化のため…

リングフィットをはじめたら、10キロやせた

在宅の仕事なので、慢性的に運動不足だったけど、 リングフィットはじめたら、10キロくらいやせたので、 なにしてたかをまとめてみました(*´ω`*) これまでの筋肉への課金額は、64,237円です(*´ω`*) まとめ 3ヶ月で生活がガラッと変わった(*´ω`*) 今の生活…