リングフィットをはじめてから、カラダづくりがたのしくなってきた。 朝、空腹時に有酸素運動するのがよいらしくエアロバイクを持っていたけど、 早歩きがいいと聞いて、ウォーキングマシンも試してみたときの備忘録(*´ω｀*) 試したマシン 有酸素運動のポイ…

リングフィットをはじめてからダイエットがうまくいき、 筋トレ・減量に興味が出てきた(´ω｀) 栄養学やボディービル・フィジーク選手のYoutubeを見てるけど、 すこし勘違いしていたので、いろいろ調べてみたときの備忘録(´ω｀) わかりやすいように簡略化した…

リングフィットをはじめてからダイエットがうまくいき、 筋トレ・減量に興味が出てきた(*´ω｀*) 脂肪燃焼には有酸素運動が効果的と聞くけど、 そのあたりをちゃんと調べてみたときの備忘録(*´ω｀*) 基本的なエネルギーの流れ 体脂肪=エネルギーの貯金箱 体の…

前回の続き。在宅の仕事なので、慢性的に運動不足だったけど、 リングフィット初めて一年、運動がたのしくなって体脂肪率がだいぶ落ちた(*´ω｀*) 体重はMAX24.5kg減、体脂肪はMAX18.0%減でだいぶ痩せた(*´ω｀*) せっかくなので、この一年やってみて、 気にし…

リングフィットをはじめてから、ずっと脂質も糖質も減らして、 タンパク質だけの食事にしてたけど、途中からあまり減らなくなった。。 どうするのがいいのかな？と、いろいろ調べてみたときの備忘録(*´ω｀*) 主には、ボディービルやフィジークの人の減量・調…

リングフィットをはじめてからダイエットがうまくいき、 筋トレ・減量に興味が出てきた(*´ω｀*) 炭水化物・たんぱく質・脂質からエネルギーをつくるけど、 よくわかってなかったので、 エネルギー三大要素と代謝について、いろいろ調べてみたときの備忘録(*´…

リングフィットをはじめてから、筋トレに興味が出てきて、 いろんなものを衝動的に買ってしまった。。(*´ω｀*) 3ヶ月目までの話はこちら www.memory-lovers.blog 買ってよかったもの/あんまりだったもの、いろいろあるのでまとめてみる。 自宅のジム化のため…

在宅の仕事なので、慢性的に運動不足だったけど、 リングフィットはじめたら、10キロくらいやせたので、 なにしてたかをまとめてみました(*´ω｀*) これまでの筋肉への課金額は、64,237円です(*´ω｀*) まとめ 3ヶ月で生活がガラッと変わった(*´ω｀*) 今の生活…